jak jesc ryz

Chyba, że pozostanie kwestai szykowania fit keto no gmo deserów, ale jak użyję ricotty/mascarpone/twaróg plus czekolada 90-80% plus np. wiórki pula jest bardzo mocna przekroczona, a jeść kasze/ryz/ziemniaki, mięso, warzywa jest jeszcze ok ale popijać to carbo do uzupełnienia też słabo. Chciałem zrobić pancakes z np. maki zrobionej z płatków [...]

kasza jest tak samo dobra jak ryz wiec tez warto jesc kasze ajak proste czaisz

Witam. Z ryzem jak ze wszystkim - nie wolno przesadzac. Dieta bogata w ryz moze spowodowac utrate zbyt duzej ilosci zelaza, i czegos tam jeszcze - nie jestem pewny czego ale mozecie sprawdzic. Zelaza w kazdym badz razie na pewno. A jesli chodzi o to jaki ? - to staram sie unikac "zwyklego" bialego na koszt brazowego, parabolicznego, [...]

Dieta trochę kuleje bo nie mam czasu przygotowywać posiłków poprostu staram się jeść wysoko białkowe produkty + ryż itp. Jak w takim razie brać cp w dni nietreningowe ?

Na sam poczatek zacznij wrzucac na talerz 2 razy wiecej niz do tej pory. Spokojnie - po tygodniu przyzwyczaisz sie. Wybieraj produkty takie jak: ryz, kasza, makaron, razowy chleb, platki owsiane oraz: piers z kurczaka(albo cokolwiek z kurczaka byle kurczak:) ) wolowina, bialka jajek, ser zolty, twarog odtluszczony, bleko odtluszczone. ryby tluste [...]

Znaczy z tego co wiem to on jako takiej diety nie ma stara się jeść dużo takich rzeczy jak: ryż, mięso, ziemniaki, makaron, jogurty itd. przytył ok. 7 kg

[...] dokładnie 87 kilo w kwietniu,lecz miałem redukcję i schudłem do 75 kg ,dla tego na zimę chciałem trochę pomasować tak do 90 kg z małą pomocą metki ;) z dieta akurat u mnie lipa,bo pracujac nie mam możliwości jesc o wyznaczonych porach,do tego te posilki kurczak ryż/makaron/kasza mi poprostu zbrzydły :P jem to ale nie co każdy obiad jak kiedyś :P

Szczerz to była 2 miechy temu a teraz to bez diety ale staram sie dobrze odżywiac i nie jesc slodyczy, fast foodow, itp. Jak miałem ta diete to typowo na mase (makarony, ryz, kurczak i owoce zamiast słodyczy.

[...] ograniczenia w diecie ;)) Tak samo było z innymi posiłkami, np kanapki z mięsem z kuraka były nie do strawienia póki nie zacząłem dodawać wielu warzyw. Podsumowując: Każdy musi dopasować dietę do siebie, wiadomo jak po siłce będzie się jadło non stop ryż gotowany pewnie jeszcze suchy, z źle dosmażonym mięsem bez surówki żadnej to każdy by opadł.

jem ryz brazowy i dlugi z dzikim urozmaicam jak sie da. Makarony i kasze tez jem. A czy jest wielka roznica miedzy pelnoziarnistym makaronem a zwyklym?? A i kasze to tez jaka najlepiej jesc?? Pozdrawiam!!

[...] 2-3 kanapki z drzemem 2.parowki+2kanapki z serem zółtym jogurt jabłko drugie sniadanie w szkole dwie kanapki z białym miesem+sałata+banan/jabłko obiad obaid to tkai jak mam zwykle w domu czasem zupa jakas a puzneij standardowo ziemniaki kotlet jakis surówka czasem inne nastepny posilek/po terningu 1.ryż/grysik/makaron jogurt banan/jabłko [...]

[...] tluszczy sprawdzila sie znakomicie, zauwazylem spadek zbednych cm w pasie, jednak nie na kazdego moze ona dzialac w identyczny sposob, wszystko zalezy od genetyki. Sprobuj, jak nie beda cie zadowalaly efekty to pokombinuj z ilsciami wegla i tluszczy. Ryz mozesz zabierac ze soba do szkoly w specjalnym pojemniku. Nie przesadzaj z iloscia glukozy [...]

Wrzuc swoja dietę tytaj, zobaczymy co i jak jesz, bo zazwyczaj ludzią sie wydaje,że są na diecie, i że dobrze jedzą. Ostatnio znajomy na siłce pytał mnie sie o radę co ma jeść żeby urosnąć, bo on sie dobrze odżywia, je dużo, a nic nie idzie. To w skórcie mu powiedzialem: 1kg kurczaka, 6-8jajek, kostka twarogu, 3-4worki ryz, warzywka,trochę owoców [...]

Wiesz Anubis to ze niezmiennie nie oznacza że tak samo. Oczywiście raz sa ziemniaki, raz ryż, raz kasza. Raz mięso, raz ryba, niekiedy twaróg (jako farsz np do naleśników). Mało tłuszczów jem info jest moja bolączka. Oczywiście sa w diecie jak z ryb, jajek, oleju ale to kwestia przypadku w sumie niż planowego dodawania, stad wiem ze tu sobie kpię [...]

[...] zmieniło. Flex, Aktualnie jestem na redukcji , moje makro to 2550kcal , i ja jestem leniwy co do robienia jadła i nie przeszkadza mi jedzenie tego samego codziennie. Ew jak już mi się znudzi zmieniam na nowe rzeczy. Aktualnie zacząłem jeść 2x dziennie Kurak + Ryż ,Wątróbka lub żołądki kurczaka , WPC po treningu , i z rana raz jem [...]

To ja autor tematu. Moim potreningowym posiłkiem jest ten z 22.10, czyli nie jeść twarogu + oliwa na noc i sam kurak/wołowina + ryz/kasza wystarczy? Bo nie wiem jak upchać tą kaloryczność, przecież nie zjem mięsa wraz z twarogiem ryżem i oliwą, bo to nie za dobry mix moim zdaniem

czytalem i zastosowalem sie. rano sa tluszcze i weglowodany, rowniez bialka. w szkole nie mam zamiaru jesc z jakiegos pojemnika, a jak czytalem mozna zjesc sobie kanapke, ale pozniej trzeba to nadrobic. po szkole potrzebuje na szybko energi wiec biore to ze sklepu. 3 razy kurczak, 2 razy ryz. nie jest chyba calkiem zle. Przypominam, ze to dieta [...]

zawsze myslałem, ze mam wlasnie mniej białka, wiec zacząłem jesć jogurty, ryby w puszkach, ryz i oczywiscie mieso, ktore mam prawie codziennie na obiad... tak jak pisalem, nie znam sie na tym, przewaznie dziennie zjadam blulki nutella/ser , i obiad wymieniony wyzej, na deser jogurt. to byloby chyba na tyle.. Zmieniony przez - mee w dniu [...]

Staż 1,5 roku. Cel to masa,rozbudowanie czystej masy mięśniowej. a co do odżywiania to staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Jem ryż,mięso z kurczaka itp. Staram się dobrze odżywiać. Jestem w wieku szkolnym jak coś.

Ja jem czasem 200 g chleba w ciągu dnia i nic strasznego mi się nie dzieje, poprostu mam słabość do pieczywa Oczwyście ma to być chleb z mąki pełnoziarnistej - Graham albo Razowy. Możesz jeść, ale jak tylko masz czas to lepiej ugotuj ryż/kasze/makaron